26.4.2016

פנקייק חלבון

מתכון מושלם ומוצלח...
המצרכים:
סקופ שיבולת שועל (30 גר)
3 חלבונים
1 ביצה שלמה
1 מעדן BIO 0% 
2 סקופ אבקת חלבון.


לבלילה לערבב הכל יחד .

יוצא 15 יחידות.

38 קלוריות בכל פנקייק ו5.5 גרם חלבון בכל אחד.
מחזיק במקרר ומחמם כל בוקר במיקרו 30 שניות שני פנקייקים ומעל יוגורט וכפית חמאת בוטנים טבעית..

3 תגובות:

  1. 4 ביצים סהכ ?
    או 3 כלומר 2 לבן אחת שלמה..
    אשמח לדעת כמה שומן ופחמימה

    השבמחק
  2. כריס איך יוצא לך ככה בינוני זה במחבט קטנה או גדולה?

    השבמחק
    תשובות
    1. מחבת רגיל לא קטן, במצקת תורידי כמות קטנה לגודל הרצוי

      מחק