15.3.2016

חילוף חומרים מהיר - 8 שיטות

חילוף חומרים מהיר: 8 שיטות להאצת הקצב המטבולי


1- שינה
שינה טובה ורציפה תורמת לחילוף חומרים תקין והפרשת הורמונים שונים התורמים לבריאות הגוף ומטרות שונות

2- תה ירוק
בנוסף לעובדה שתה ירוק מכיל המון אנטיאוקסידנטים, במחקרים נמצא יעיל לירידה במשקל וירידה באחוזי שומן.

3- אל תפספסו ארוחות בוקר
ארוחת בוקר היא ארוחה הכי חשובה לגוף, מכיוון שהגוף אחרי שנת לילה נמצא במצב של צום. גם אם אין לכם תיאבון עח הבוקר, תרגילו את הגוף למשהו קטן, מבטיח לכם שאחרי כמה שבועות אתם תתמכרו לתחושה ולא. תרצו לפספס.

4- אימון כוח
תעבדו עם משקלים כבדים, אימון כוח עצים תורם לחילוף חומרים גבוה בנוסף היפרטרופיה(שיפור מסת השריר)

5- מים
תשתו הרבה מים, אני מזכיר את זה כמעט כל יום ואני אמשיך להזכיר. הגוף בנוי מ70% מים , כל התהליכים מתבצעים על בסיס מולקולות מים.

6- תבלינים
תשתמשו בתבלינים בזמן הכנת אוכל, במיוחד בתבלינים שהם חריפים כמו: צ'ילי, פלפל חריף וטבסקו. מחקרים גילו שהם מסוגלים לעלות את החילוף החומרים בעשרות אחוז(!!)

7- פעילות יום יומית
פשוט תזוזו יותר, אורח חיים אקטיבי מעלה חילוף חומרים פלאים.

8- קפה
קפאין מצוי בקפה, תה, קולה, קקאו ושוקו. הוא נספג מהר לדם וריכוזו שם עולה תוך 60-30 דקות מרגע נטילתו. הוא משפיע על הפרשת אפינפין, הורמון המאיץ את קצב חילוף החומרים בגופנו.

לסיכום, לא מספיק שאתם מתאמנים ואוכלים ארוחה לאחר האימון. תהליך הגעה למטרה כולל עוד המון נושאים שחלקם הזכרתי כאן וחלקם אני הולך להזכיר בפוסטים הבאים. הקפידו על כל המרכיבים ואתם תראו איך הדרך הופכת לקלה יותר.


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה